开学情绪管理 父母别把焦虑传染孩子

967人参与 |来源: |时间:2020-07-08
开学情绪管理 父母别把焦虑传染孩子 互相影响——父母的焦虑与孩子的焦虑往往互相影响,妈妈愈紧张,孩子愈焦虑。(设计图片,相中模特儿与本版提及个案无关,[email protected])开学情绪管理 父母别把焦虑传染孩子 (设计图片,相中模特儿与本版提及个案无关,[email protected])开学情绪管理 父母别把焦虑传染孩子 歎下午茶——父母要懂得调节自己情绪,每星期做一次自己喜欢的事,见见朋友,逛街歎下午茶。([email protected]) 开学情绪管理 父母别把焦虑传染孩子 开学情绪管理 父母别把焦虑传染孩子 开学情绪管理 父母别把焦虑传染孩子 prev next

开学两个星期,雯雯患了感冒,在家休息了三天……老师说今年考呈分试,所有同学要加倍努力,而自己一开学就病了,想到这裏,雯雯就哭起来。妈妈回想起去年农曆新年假期后,雯雯不肯上学,担心她又重蹈覆辙……

现今学生,背负不少压力﹕朋辈的比较、父母的期望、社会的要求……如果压力未能得到适当纾缓,难免出现负面情绪,这也是正常反应。父母和教师需要了解和包容,给予适当的引导和协助,接纳孩子慢慢学习掌握管理情绪的窍门。这样,我们的下一代才能在惊涛骇浪中真正地茁壮成长。

■个案

妈妈事事担心 孩子紧张病倒

在暑假完结前一个星期,妈妈已经有点心绪不宁,经常催促雯雯準时起牀、检查暑期作业完成没有、打点开学的文具和书包,晚上催促雯雯9时半就要上牀睡觉……

而这个星期,妈妈的说话也有点特别,经常追问雯雯有没有準备好上学,有没有担心升五年级,有没有担心功课太多……

开学两个星期,雯雯患了感冒,在家休息了三天。雯雯在病假后上学前一天的晚上在牀上辗转反侧,担心自己要补做病假功课而追不上学习进度,又想起老师开学时说过今年考呈分试,所有同学都要加倍努力,而自己一开学就病了……想到这裏,雯雯就哭起来。结果第二天她起牀时觉得有点肚痛,不愿起牀。妈妈见雯雯不肯起牀上学,便心急起来,大骂雯雯是否又想偷懒。原来妈妈回想起去年雯雯农曆新年后假期不肯上学的情况,担心雯雯重蹈覆辙……

身体信号反映焦虑

雯雯的个案,并不罕见。孩子的焦虑往往与父母的焦虑互相影响。雯雯的妈妈担心去年孩子不愿上学的情况会再次发生,所以她在开学前已经开始焦虑起来。这从她在生活细节的表现已可见。她愈是想雯雯準备好迎接新学年,她就愈紧张,结果妈妈的焦虑变成了孩子的焦虑。

孩子的焦虑通常从身体的信号可以看出来。因为对开学感到紧张,又加上对升小五的担心,结果雯雯的身体免疫力降低,容易生病或产生轻微痛症,例如肚痛和头痛,还会影响睡眠和动力。

对某些孩子来说,开学是每年的一大挑战,尤其是那些曾经经历过情绪困扰和上学问题的学生。所以当他们又再一次面对挑战的时候,身边人的鼓励和接纳,对他们来说尤其重要。在求学阶段的孩子,特别是小学及初中学生,他们需要累积经验,才能学会怎样面对压力和焦虑,所以屡败屡战是一个必然经历的阶段。身边的人要有耐心,容许他们慢慢掌握处理情绪的技巧。

良好亲子关係 解决孩子困难良药

同时,家长也要学习面对自己的焦虑。年纪愈小的孩子,就愈会学习身边人怎样管理情绪。如果父母每次面对挑战和压力时,都不能好好处理,甚至把压力不自觉地加在孩子身上,试问他们又怎能学习得到呢?

曾经有一名妈妈来见我,她说﹕「是我6岁的儿子叫我来找你,他说有病的是我!」说罢就痛哭起来,将一直以来抑压着的委屈、担心、矛盾和愤怒一下子爆发出来。原来她的儿子每天做功课时总会跟妈妈大吵起来,每次都要打闹收场。妈妈的焦虑和愤怒渐渐变成了一个负面循环,母子都走不出这个胡同。我建议她的儿子接受评估,才确诊儿子患有读写障碍,开始接受训练和在学习上调适;而妈妈要学习接纳孩子的困难,也一直学习管理自己的情绪和跟孩子沟通的技巧。两母子最终重拾昔日良好关係。现在,儿子快要升上中学,两母子每次来见我的时候,总是拖着手,有说有笑地跟我诉说儿子近来的困难。看着他们像朋友般一起讨论解决的办法,我更深深感受到,良好的亲子关係才是解决孩子困难的最佳良药。

■给爸妈的话:爱惜自己鬆一鬆 调节情绪

管教孩子实在面对不少压力,家长除了学习管教技巧外,切记也要调节自己的情绪,管理自己的压力:

‧不要将孩子的世界变成自己的世界、孩子的成就等于自己的成就

‧没有人一生出来便懂得做父母,每个父母都需要一面学习,一面改善管教技巧

‧要爱惜自己,最少每星期一次做些自己喜欢的事,例如﹕逛街、看电影,或跟朋友、伴侣聚会,放鬆一下心情

‧严选信息,减少接收令自己紧张的信息,例如避免经常浏览和过分在意在社交群组中那些流传「必读课程」或「必做补充练习」,或那些将孩子之间的成绩和在学校表现互相比较的信息,以增添自己和孩子不必要的压力

对于焦虑的孩子,父母可以﹕

‧建立跟孩子沟通的习惯,每天安排时间跟孩子说笑聊天,了解孩子在学习、社交、活动等情况。从孩子说话中,了解他们的情绪和可能遇到的困难
‧耐心聆听,不要太快打断、反驳,或教导孩子,让孩子有空间慢慢说出心裏的话

‧接纳孩子有负面情绪,避免否定孩子的感受

‧讚赏孩子愿意分享他的日常生活、遇到的问题和他的心情,告诉孩子什幺事情都可以解决,鼓励孩子一起找出办法

‧留意孩子的身体信号,例如头痛、肚痛、疲倦、睡眠质素、胃口转差,如果次数太频密,或情况转差,并同时出现情绪变化,例如情绪低落或暴躁不安,应该尽早带孩子见儿科医生、儿童精神科医生或临牀心理学家,作出诊断和治疗

■给教师的话:课余多跟学生倾心事

教师也是孩子世界中重要人物,很多时学生的情绪和行为问题,都是由教师首先发现。一些很热心的教师,在繁忙的教学工作中,也十分关顾学生的心理健康。他们愿意用课余时间,跟学生倾心事,也愿意跟我在他们休息、午饭时间开会,讨论协助学生在处理学习和情绪上的事宜,实在令人感动。

我曾经在一间学校开会讨论一名学生的情绪问题,两名副校长、训导教师、辅导教师、学校社工和班主任,尽心尽力地一起想办法,尽量协助这个学生在情绪和学习上得到最大的支援。他们对学生身心健康的重视,实在值得欣赏。

作为教师,可留意学生的情绪、行为:

‧课堂表现﹕是否出现明显变化,例如学生在课堂表现得很疲倦或睡觉、情绪容易波动、心不在焉

‧出席纪录﹕是否经常迟到或缺席

‧学习表现﹕成绩明显退步、欠交功课、拖延功课,或在功课(周记)上表达负面情绪

如学生是小学生,便须跟家长沟通,让家长了解孩子的变化。如学生是中学生,可先向学生表达关心,了解情况和需要,然后再跟家长讨论,作出跟进。

文﹕陈颖仪(临牀心理学家)

电邮:[email protected]

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